訪問：鄭穎茵(2006/中文) 陳秀芬(1991/醫學)是精神科專科醫生，同時也是香港中文大學醫學院精神科名譽臨床副教授，有超過二十年治療情緒病及精神問題的經驗。陳校友亦是國際認可的榮格學派心理分析師，近年專注發展精神科醫生的心理治療培訓工作。公餘時間陳校友熱愛運動，常到不同地方參加馬拉松比賽，並屢獲佳績。   精神健康問題近年在香港愈來愈普遍*，為甚麼會有這個趨勢？ 香港社會變化快，政治、經濟環境本身已瞬息萬變，加上人與人之間的文化差異、隔代矛盾、資源競爭等問題，都大大加重了我們的精神壓力。當大家容易感到生活徬徨無助，便有機會引發各種情緒病，例如焦慮症或抑鬱症。 其實每個崗位都有各自的困難，不論年齡背景職業都不能倖免。以學業壓力為例，近年情緒病有年輕化跡象，小朋友的求助個案每年都不斷上升。雖然現在物質生活豐富，但小朋友面對的競爭、家人的期望和要求卻同時增加。父母的焦慮會在不知不覺間影響了小朋友。如果父母經常把「未來的世界很可怕」、「總要贏在起跑線」等觀念灌輸給小朋友，那麼他們又何以建立安全感呢﹖ 我遇過一位小朋友，每天都感到非常驚恐，而且不願上學。原來媽媽對他的家課要求甚高，如果被發現做錯就要全版擦去重做。媽媽的原意是要讓小朋友培養認真做事的習慣，但我們試試代入小朋友的處境：每份家課都要重做幾次，很自然他會改出眼淚來。如果他生活上其他方面都要應付類似的要求，那麼他每天就是不斷重做和改正。這不單是修正某一錯處，而是令他以為整個人生都是個錯誤，大大影響了自尊心和自我形象，成為他成長中的困局。 即使一般人不一定經歷過兒時的深層次創傷，但在人生階段的轉變關口，一時應付不來也可能引起情緒問題。有一位幼稚園教師，她常常擔心自己對小朋友太兇惡，又怕做錯事連累同事，工作壓力大得令她害怕上班。那時她剛結婚，面對人生角色轉變，同時又因照顧父母時間減少而感到內疚。這些重大轉變令她患上焦慮症、強逼症和抑鬱症。可幸經過一年的藥物和心理治療，她漸漸康復並適應新生活，慢慢兼顧自己不同的角色和工作。 陳校友熱心推廣精神健康教育，二零一八年五月她為崇基學院校友會晚餐講座擔任嘉賓講者，分享「從夢中得心靈成長之道」。   精神科治療的過程是怎樣的？ 精神科治療主要分為藥物治療和心理治療。心理治療的時間長短不一，有些個案只需數月，病人在醫生協助下便可以自我調節過來；如果問題牽涉一些深層次創傷或缺欠，治療時間可能需要一至兩年，甚或更長時間。 成人的個人形象和性格都是從小形成，主要與家庭教育和遭遇有關，這些背景就像建築房子的支撐骨架，長大就是把經驗逐漸建構上去。對自己缺乏信心的人，不相信靠自己的能力可以做得好；他們不相信自己的情緒訊息，凡事均從負面去想，同時又很介意別人的目光，難以信任別人。這些問題需要心理治療，透過整合意識和潛意識，再透過圖像訊息了解根源，讓他們認識自己的強項和可能性，從而改變對自己看法，進一步改善與家人的關係。心理治療就是讓病人慢慢建立對人的信任及將來的盼望，重新找到自己的立腳點，讓他們重拾重心，可以感受到自在、滿足、愉悅。治療過程中，醫生會讓病人了解各種可自我支援的方法，內外整合，好像把不同資源和工具放進病人的「百寶袋」裏。 有些病人會自行停藥或沒有再見醫生，可能會引致病情反覆。其實他們在痊癒後需要較長的穩固期。他們不斷掙扎，希望靠自己的努力去站穩陣腳，只是未有周詳計劃便自行決定停藥。我們應以同理心看待，欣賞他們的良好意願和動機，不應加以責怪。經過心理治療後，將來若他們再遇到困難，都可以在「百寶袋」中拿工具來應用，也會比較清楚甚麼時候要再尋求專業人士協助。         陳校友曾到瑞士學習榮格心理治療，過程中由老師對她進行心理治療，讓她自己也成為受助者。畢業的時候，老師把這個塑像送給她，希望她謹記作為受助者的經驗。塑像是老師的母親留下的珍藏，有承傳意義。大象的母性亦有照顧孩子、承載別人的意思。    

訪問：梁嘉麗(2004/社會學) 麥穎思(Winnie)現任香港中文大學心理學系教授及社會科學院副院長(研究)，二零零零年於加州大學三藩市分校的精神科學系完成博士課程後，於二零零二年回港到中大任教，並加入崇基學院。麥教授於二零一五年創辦社區團體「說書人」，與經歷過情緒問題的人於社區分享他們的故事，目標是消除大眾對曾經歷情緒及精神病的朋友的誤解。二零一七年她創辦網上心理健康自學計劃「賽馬會心導遊計劃」，帶領參加者改善心理健康。麥教授更於去年開展「日常心活」計劃，於崇基，以至中大及各大專院校內推廣靜觀，助大學生發現和肯定自己的價值。   在紅牆綠瓦中，我們坐在蓮池旁，談甚麼是靜觀。崇基心理學系教授麥穎思(Winnie)說，只要讓自己覺察當下，留意此時此刻的感覺，在想甚麼、情緒是怎樣，其實就是靜觀。我們都靜下來，注視着因為訪問而略帶緊張的自己，看見身邊遊人如鯽，還聽見樹上小鳥叫聲，感受筆下白紙的質感。「我們每分鐘都很忙碌，拿起手機就看Facebook、跟人WhatsApp，城市人很難沉澱於當下。跟朋友約會聊天時又忍不住同時回覆訊息，到底應該聊天還是看訊息？這是一個自主的回應。」對於Winnie來說，靜觀從來都是一種對現實的回應，是一種可以自主選擇的生活態度。 近十年智能手機流行，我們變得更「忙碌」，生活充斥着太多外來的感觀刺激，卻缺少了讓自己安靜下來、聆聽內在需要的時間。很久以前，也許人類對感覺和身體都很了解；但科技進步了，人類對自身的認知卻同時退化了。覺察自身，成為了一門需要學習的課。Winnie學習靜觀已超過十年，回想學習初期，的確一點也不容易︰「思緒很容易會不停轉，我學習去留意自己分了心，覺察它，並回到自己的呼吸。」   有意識地生活 生活中的大小事情，都能靜心觀察︰進食、走路，也能靜觀。Winnie每天早晚都會打坐，進食時就會專注於五感︰「吃東西時，我會專注食物的味道、質感、香氣。食物給我怎樣的感覺？靜觀讓我們更有意識地生活。」 拍照時，Winnie坐在長椅上，也許有點不習慣面對鏡頭，腰背稍微彎曲了，她亦笑言，自己很容易犯這個毛病，直至接觸了靜觀，才開始察覺到這個肢體小動作︰「行住坐仰，全都能帶入靜觀。肢體動作會連繫到身體痛楚，察覺後就能時刻提醒自己，作出調整。」Winnie說話時面上總帶微笑，聲線平和而溫婉，也許跟她是佛教徒有關。然而，靜觀雖源自佛教，卻早已發展成非宗教式的修練，不少人更依靠靜觀來穩定情緒。 　　 （左圖）本年初Winne主持的「日常心活」計劃和崇基學院合辦「未圓湖畔系列 — 日常心活 靜觀體驗工作坊」，透過舉辦禪繞畫和坐禪工作坊，讓大學生在繁忙的生活中，嘗試培養靜心觀察的習慣。 （右圖）「日常心活」計劃印刷了不少貼紙，讓參加者貼於不同物件上，提醒他們時刻觀察自己的感覺和情緒。   學懂承載負面情緒 我們也許都聽過不少靜觀助人管理情緒的故事︰情緒乖戾的人，因為練習靜觀而變得和善；不少研究亦證實，靜觀能紓緩生理及心理狀況。Winnie笑言，減低負面情緒只是其中一方面，靜觀的意義是更廣闊的。通過靜觀，人會更了解自己情緒，自然就發現情緒本身根本沒分好壞：「傷感是因為失去一些東西？發怒是因為事情不合心意？這些其實都是訊號。」當坊間充斥着「如何踢走負面情緒」的文章時，她卻提醒，我們必須聆聽這些情緒訊號︰「為何不容許負面情緒？這是一種表達方式，我們以為發怒代表不理智，相反，靜觀讓我們懂得承載自己情緒。」 兩個小時的訪問中，Winnie娓娓道出她的故事。站在課堂講台的她充滿神采，難以想像中學時代的她，竟是一個容易緊張和焦慮的女孩。Winnie小時候非常害羞，不敢跟人說話︰「回想起來，其實我那時有社交焦慮。」十歲那年她一家移民美國，在彼邦度過了小學到研究院階段。除了適應新環境，Ｗinnie更要面對種族歧視，這曾令她十分困擾︰「中國人始終是少數，有當地同學叫我 『Go back

颱風的意義對很多香港人來說，可能只是額外一天的假期，最多也不過是外面風雨大一點吧。直至今年九月超強颱風「山竹」來襲，大家才從遍地塌樹、滿街碎玻璃、東歪西倒的街燈路牌，甚至搖晃的大廈中親身感受到極端天氣的威力。「山竹」的吹襲除了考驗我城的應變能力外，還為我們響起了一個警號 — 人類對氣候的影響原來比我們想像的大，而且極端天氣更是近在眼前的威脅。 全球氣候暖化嚴重，極端天氣的出現日趨頻繁。「山竹」正好提醒我們不要只關心停工或停學與否，更重要的是，我們已到了挽救氣候轉變的倒數時刻，如何回應才是關鍵。兩位崇基地理與資源管理學系的教授 ─ 黎育科教授(Derrick)(2004/地理與資源管理)和嚴鴻霖教授(Steve)，從科學角度回應坊間部分人對環保的看法，從而探討我們作為地球的一分子，如何從日常生活習慣中為保護環境盡一分力。 訪問及整理：鍾啟然(2000/翻譯)、鄭穎茵(2006/中文)、阮珮恩(2016/英國語文研究與英國語文教育) 平均氣溫上升零點幾度算甚麼? 「山竹」也只是個偶然的自然現象吧！ 極端天氣不單是自然現象，更是人類活動影響的結果。 黎育科教授：Derrick      嚴鴻霖教授：Steve Steve：今次「山竹」掠過香港只有約一天時間，雖然其威力大，但幸好它逗留的時間短，而且沒遇上天文大潮，所以造成的影響已比預期少，這實在是幸運。如果沒有這些因素，這種級數颱風的威力可能已超過香港整體城市建設可承受的範圍。   Derrick：有關超強颱風出現的機會，政府間氣候變化專門委員會(Intergovernmental Panel for Climate Change, IPCC)於二零一三年發表了由全球科學家代表編寫、共數千頁的第五次評估報告，指出人類活動是二十世紀中葉以來全球變暖的主因。從冰芯資料重整過去氣候紀錄所知，現時全球氣溫上升速度之快、大氣二氧化碳濃度之高均是前所未見。全球暖化令海洋儲存大量能量，於是有更大機會形成超強颱風。有些人以短期的天氣現象質疑全球暖化：天氣熱的時候只是剛巧受熱浪影響，反正到了冬天又會下大雪，那就表示沒問題吧﹗可是氣候變化並不是只看單一次的熱浪或寒流，而是觀察和比較長期的數據和資料。